頸椎の痛みがとれない…首が痛いときにやると、いいこと・悪いこと！

時間をかけずにキレイになる！

時間を有効活用したい方の味方、ホワイトラボ の白石です。

 

あと休みも残りわずか・・・

 

今日は公園に行って、娘と一緒にテニスやサッカー、

 

家に帰ってレゴやトランプで遊んだりと、

 

充実した日になりました。笑

 

さて、そんな元気な一日を過ごしましたが、

 

歳を重ねるといつの間にか体のどこかに不調が出てきますね。笑

 

またまた頸椎の痛みが出てきてしまいました。

 

姿勢とかも気をつけて、

 

『頚椎の神経を圧迫しない』

 

ように気をつけていたのですが・・・

 

首が痛いと肩も凝るので悲惨なんです。

 

でも、この痛みを結構簡単にマシにする方法があるんです。

 

その方法は、

 

『超スロー腹筋』

 

です。やり方は必ずヨガマットの上で

 

『頭の後ろで手を組んで後頭部を支える → 寝転んで膝を三角に立てる → 足が浮かないように腹筋する』

 

というオーソドックスな腹筋ですが、

 

普通の腹筋と違うのは、

 

『常におへそを見ながら起き上がる・寝転ぶを10〜20秒かけて5〜10回』

 

おこないます。

 

おへそを意識すると、首が自然にぐっと伸びるので、

 

個人的にはこれでだいぶ頸椎を伸ばすことができて気持ちいいのです。

 

でも、あまりにも痛い場合は、

 

すぐに整形外科にいってみてもらってくださいね！

 

私のように、頚椎に少し痛みを感じて病院行くのがめんどくさい方は

 

ぜひ一度お試しください。

 

体の痛みはイライラするので自律神経にも影響を与えてストレスが増えるので

 

『お肌の不調』

 

にもつながります！

 

ストレスが多い状態では、いい化粧品を使ったとしても、

 

『効果が出にくい』

 

ので、それも含めこのスロー腹筋オススメです！