いいもの使ってキレイになる！
ホワイトラボ の白石です。
さて、今日はいつも以上に蒸し暑い夜でした。
油断していたので、今日はしっかり眠れませんでした･･･。
そんな朝はやっぱり体も頭もスッキリせず、
いきなりしんどいです･･･(^^;)
この睡眠不足が続くと考えられるのが
『がん・認知症・肌荒れ・肥満・うつ』
など、健康にも美容への影響です。
『睡眠時に出ているホルモン』
は、日中傷ついた脳・臓器・肌を修復
させています。
つまり、寝苦しくて途中で起きたり、考え事をして眠れなかったら
『身体全体を1日の傷を回復できないことに直結』
するのです。なのでしっかり眠れるように次のことに
特に夏は気をつけてください。
１、食べる。（カレー・豚キムチは、食欲そそる・簡単・栄養バランスいいのでオススメ！）
２、日中の休憩時間には光を浴びるように（30秒でも自分にとってリラックス効果が大きい）。
３、睡眠８時間（できるだけ修復ホルモンが出やすい22時〜2時の4時間を含むように）とる。
４、エアコン・扇風機などをフルに活用し、自分がリラックスできる温度環境を作る。
５、悩み事があるときは紙に書きなぐり、ビリビリに破る。（スッキリします）
６、寝る前にコーヒーを飲まずに、匂いを嗅ぐ。（すごく落ち着きます）
７、暑いけど、気持ちいと思える温度のぬるま湯にしっかり浸かる。
この中で、
「8時間は寝すぎやろ！子供ちゃうんねんから！大人は6時間寝れば十分！」
ということをおっしゃられる方もいますが、
私は無理です。頭がボーっとします。笑
本当かどうか分かりませんが、
『毎日6時間睡眠の人の脳は、２週間後には2日徹夜したのと同じ疲れ切った状態』
になるというデータもあります。
私以外にも当てはまる人はいると思うのでご注意を！
なかなか実践するの難しいかもしれませんが、
もし朝起きて疲れが取れてないと感じられる方がおられたら、
ぜひ一度お試しください。
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